《全国小学生磨洋工拯救指南》

原创 PC4f5X  2021-02-07 11:33 

之前我们写过关于孩子磨蹭的文章,很多父母说:感同身受。并且强烈要求写一篇应对方法。我们做了很多调研,看了大量相关书籍,希望以下方法能对你有启发。

——凯叔

作者 | 桑榆晚

一个朋友跟我吐槽,说孩子“干啥啥不行,磨蹭第一名”。

说起磨蹭,估计是很多孩子的“通病”。

TED一个演讲里,演讲者把大脑中导致自己拖延的原因归结为:自己脑子里有只猴子。

表面上看着在一动不动,脑子有个上蹿下跳,总想着在红尘中策马奔腾的猴子。

表面上看,这些行为是磨蹭、爱玩、好动,可能很多孩子或多或少都有。但往深里研究,

这都是注意力分散的表现。

专注力不够,不能集中精神做一件事;特别容易被外界影响,注意力就更分散。

谈起孩子的学习,李玫瑾教授说过这样的话:

专注力比智力更重要。

日本脑神经学家、美国迈阿密大学神经外科终身教授林成之,经过多年研究,在他的书《儿童专注力培养方法》中说:

10 岁前,是孩子专注力培养的黄金时期。

所以在这个时间段,培养孩子的专注力,怎么培养,至关重要。

为什么有的孩子写作业磨洋工,做不到专注?

很多时候,不是不想,是做不到。

哈佛大学心理学教授发现,控制专注的大脑区域,叫“前额叶皮层”。这部分区域还负责逻辑思考、短期记忆储存,以及抑制原始冲动

和学习开车一样,专注力其实是一项基于大脑的能力。需要后天的不断激发、不断训练,才能让大脑掌握这种本领。

来源:《儿童专注力培养方法》

根据大脑发育特点,神经学家把专注力训练分为0-3岁、4-7岁、7-10岁三个阶段,每个阶段都有不同的特点和培养方式。

  • 0-3 岁,不破坏,不打扰。

0-3 岁,是专注力的本能培养期。

美国印第安纳大学心理与脑学科教授曾做过一个有意思的研究,他们邀请了 40 组 12~16 个月大的宝宝和家长,运用眼动追踪技术,来分析孩子专注力的变化。

他们发现:婴儿的专注时长,和陪伴婴儿大人的表现有很大关系。

比如有一组宝宝自己玩得好好的,家长却总想和宝宝互动,一会儿拿着玩具在宝宝面前晃,一会儿又试图指导孩子怎么玩。

可惜孩子并不领情。

从摄影头看到,孩子的眼神不是飘向天花板,就是看父母的肩膀,并没有聚焦在父母的动作上。而且被打扰后,他的心思也没办法聚焦回玩具上了。

心理学家说:专注是一种持续的认知活动,额外增加的行为会中断专注。

所以在孩子 3 岁前,专注力不是培养出来的,是保护出来的。

4-7 岁,习惯培养期

脑神经学研究发现,在 4-7 岁时,大脑会根据孩子的使用频率,把“无用”的神经细胞修剪掉。

所谓“无用”,不是真的无用,而是孩子不经常使用的意思。

比如经常不专注,负责专注的神经长期被闲置,就会被大脑遗弃。所以这个阶段,家长需要纠正影响专注力的坏习惯,强化好习惯。

对专注力破坏最大的两个“杀手”——手机、睡眠不足。

孩子总玩手机不好大家都知道,可是原理是什么呢?

原来,科学家研究发现:做不到专注的人,脑容量会逐渐降低,无法应付做“正事”所需要的信息处理强度。

长期接受碎片化信息,长期熬夜,真的会让孩子立竿见影的“变笨”,专注力变差。

不仅是学习能力,也影响ta们的性格与处事

比如患有注意力障碍的孩子无法克制自己,经常暴力冲动,他们无法给各种事情分析打量,排好优先级,也往往不能克制眼前的诱惑,做出长远对自己有利的决策。

7-10 岁,自我成长期

7-10 岁的孩子脑神经发育更加完善,自我意识更强,开始抵触家长的说教,产生逆反心理。大脑追求“独立完成的喜悦”这一神经系统变得异常活跃。

那么怎么锻炼孩子专注力呢?

答案非常简单:抓住一切机会,尽量让孩子多做选择,自己选择!

怎么做选择呢?丹尼尔•西格尔博士的著作《全脑教养法》中,有一个很好的例子。

一家三口正在餐馆吃饭,主食是玉米饼,但儿子并不想吃。

妈妈没有直接说:“不许闹,给我吃光!”而是问孩子:“不如你自己想想吃多少才算公平,然后再去跟爸爸谈谈。”

于是男孩开始了认真思考。

他转头对爸爸说:“爸爸,我不想吃玉米饼,我觉得我最多吃 3 口。”

爸爸又问道:“ 3 口我觉得不合适,你能不能想一个让爸爸妈妈都认可的答案?”

儿子想了想说:“十口。”

爸爸接受了这个还价。十口其实已经超过了父母的预期。最后,儿子很高兴地吃掉了十口玉米饼,全家都过得非常开心。

这个故事里的妈妈和爸爸,都用了同一个方法:用“建议和鼓励”的方式,引导孩子思考如何“解决”自己的冲动,自己做出选择。

心理学家证实,儿童只有在拥有充分空间,来自己做决定时,他的大脑前额叶皮质才能激活。

每一次选择,就是一次激活、一次锻炼。孩子的自控力,就是这样一步步练就的。

当然,让孩子自己做选择,不是撒手不管,而是一种刻意的训练,需要父母先界定规则。

建议把日常生活的安排分为这三类:

来源:自在研究所

直接给“命令”,就等于是让孩子放弃思考,仅需执行父母的要求。而“建议提示型”,会促使孩子自主思考,做出选择。

把问题抛给孩子,可以简单提示,也可以让孩子从多个方案里选一个。长期做这样的对话,孩子大脑会更好发育,专注力得到培养。

还有什么训练专注力的好方法呢?

就拿2020 年广东中考状元邬缘远来说吧,她中考成绩750 分,从小没上过辅导班,家长没操心过,教育方法是,父母从小帮她养成 提升专注力的好习惯。

1、保证睡眠时间,不熬夜;

邬缘远即使到初三也从不晚睡,班主任和同学都说,上课从没见她走过神。

2、练字;

小时候她坐不住,妈妈就陪她练字。很枯燥,但枯燥就是磨炼专注力的必经之路。看看这卷面,让人极大舒适~

3、创造可以集中注意力的环境。

日本有一期综艺节目的主题就是:如何让精力不集中的孩子变得集中。

其中有一个五年级的男孩,从来没有学习欲望,即使学习也撑不过 5 分钟。

看着他乱糟糟的桌面,教育专家第一件事就是改造环境。

不必要的文具,拿走;常玩的游戏机,放到看不见的地方。最后,桌上只剩本和笔,他处在一种只能学习的状态。

身边少了分散注意力的东西,以往只能专注 5 分钟的太郎,竟然集中精神学习了一个小时。

李玫瑾教授也建议:上小学一年级后,桌上要什么东西都没有,只留下作业、笔、基础文具。

4、专注力奖励训练。

可以告诉他,如果你在 30 分钟内写完作业,我就让你玩半个小时;

如果你用 40 分钟,那就只能玩 20 分钟;

如果用了 55 分钟,那就只能玩 5 分钟。

这样就是鼓励他集中精力干好一件事,慢慢习惯养成后,孩子就形成集中注意力做事的习惯了。

培养孩子专注力并不难,只要我们用对方法,每个孩子都可以。

好习惯有厚积薄发的力量,其实不管是上学,还是以后的人生,专注力强的人,未来也会更自由。

10 岁前培养好了,家长事半功倍,孩子也能受益一生。

—— End ——

参考资料:[1]Yu, C., & Smith, L. B. (2016). The social origins of sustained attention in one-year-old human infants. Current Biology, 26(9), 1235-1240.

[2] Suarez-Rivera C, Smith LB, Yu C. Multimodal parent behaviors within joint attention support sustained attention in infants. Dev Psychol. 2019;55(1):96–109. doi:10.1037/dev0000628

《10 天塑造孩子的专注力》科恩 《儿童专注力培养方法》林成之, 丹尼尔•西格尔《全脑教养法》等。

作者:桑榆晚,自由撰稿人,教育研究者。部分图片来自网络,版权归原作者所有。

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